En engelsk undersøgelse har vist at nybagte forældre sammenlagt mister 44 dages søvn hver, og de fleste med små børn kan helt sikkert skrive under på, at søvn pludselig bliver en mangelvare når en baby gør sit indtog i hverdagen. Personligt husker jeg tydeligt den afbrudte søvn og de lange kampe om aftenen med at […]
Søvn
Ældres søvnbehov og søvnmønster
Efterhånden som vi bliver ældre ændres vores søvnmønster, men selvom de fleste af os nok har hørt at søvnbehovet bliver mindre med alderen, er det faktisk ikke nødvendigvis tilfældet. Mange ældre mennesker vil opleve at de sover kortere tid om natten, og flere undersøgelser viser da også at nattesøvnen bliver kortere. Der er dog andre […]
Et lys vækkeur virker faktisk og får dig til at vågne friskere og mere udhvilet
Ideen bag et lys vækkeur er at du vågner på en blidere måde, og også føler dig mere udhvilet idet lyset deaktiverer hormonet melatonin i hjernen. Lys vækkeuret virker typisk ved at lyset tændes på den svageste indstilling en halv time før du skal op, for så langsomt at skrue op for lyset indtil det når […]
15 tips til en fantastisk nattesøvn
Søvn har en kæmpe indflydelse på dit helbred, stressniveau og velbefindende generelt. Flere undesøgelser har påvist en direkte sammenhæng mellem kvaliteten af din nattesøvn og alt fra alvorlige sygedomme til overvægt, stress og depression. Ofte er det små ting der ødelægger din nattesøvn, så herunder er 15 gode råd til at vinde søvnen tilbage Undgå skærmene […]
Melatonin, hormonet der kan redde din søvn og dit liv
Melatonin er et hormon der har stor betydning for din søvn og dit helbred. Oftest kan nogle få ændringer i dine vaner og rutiner gøre en stor forkskel på hvor store mængder af hormonet din krop danner, og dermed også forbedre din søvn, stressniveau, helbred og døgnrytme. Styret af lys Hormonet findes både i mennesker, […]
Se her hvilken madras du skal vælge
Når du vil sikre dig en god nattesøvn, er madrassen selvfølgelig et oplagt sted at starte. Det er vigtig at du vælger en god madras, og en der passer til dit behov. Hårdhed og temperatur afhænger eksempelvis meget af personlige præferencer, kropsbygning, vægt og andre individuelle faktorer. En god madras behøver ikke at være dyr. […]